Ich glaube an Bewegung die Spaß macht, an gesunde Ernährung die schmeckt und an das Gefühl, nach jeder Einheit glücklicher zu sein. Mit gezieltem Training für starke Muskeln, einer gesunden Haltung und mehr Beweglichkeit begleite ich dich Schritt für Schritt. Immer mit Fokus auf deine Gesundheit und dein Wohlbefinden – und mit viel persönlicher Betreuung.
Angebote & Preise von Happy Holistic Fit
ABWECHSLUNGSREICH. MASSGESCHNEIDERT. EFFEKTIV.
Warum? Bei mir gibt es weder klassisches Ausdauertraining, noch Kalorienzählen. Dafür eine gratis “Schutzimpfung” für Seele, Mikrobiom und dein Immunsystem. Wir bewegen uns also in der Natur. Im Wald, im Park oder einem der zahlreichen Outdoor Trainingsplätze hier im Bezirk Mödling. Und an den anderen Tagen oder im Büro? Ich bin Meisterin im Umbau vom Meeting Raum zum Pilates Studio. Außerdem bin ich eine mobile Trainerin und bringe alle Tools, die wir für das jeweilige Training brauchen, auch mit zu dir nach Hause. Zudem darf ich 2 ganz tolle Räumlichkeiten nutzen, in denen es auch an schlechten Tagen, warm, trocken und schön ist.
Viel ausgeglichener. Viel ruhiger.
Meine Trainingseinheiten gestalte ich für dich so gut wie es das Wetter vorgibt, OUTDOOR. Das geht an zumindest 330 Tagen im Jahr super.
Ist dir schon mal aufgefallen, dass sogar die wuseligsten Kinder draußen in der Natur - zum Beispiel bei Wanderungen - ganz anders sind?
Yoga in Gumpoldskirchen
Achtsam zentrum
Entspannung und Mobilität: Atemübungen, Naturerlebnisse und mentale Entspannung, um deinen Geist zu stärken.
Einzelstunde (60 Minuten): €95
Gesunde Ernährungstipps: Leckere, proteinreiche und zuckerarme Snacks, ohne auf Genuss zu verzichten.
Zyklusorientiertes Training: In Abstimmung mit den natürlichen Energiephasen deines Körpers.
Vielfältige Trainingsmethoden: Einsatz von Pilatesball, Foamroller, Widerstandsbändern, Slingtrainern und mehr.
Individuelle Trainingspläne: Angepasst an deine körperlichen Bedürfnisse und Fitnessziele, inkl. Pilates und funktionellem Training.
Fühlst du dich ausgebrannt, gestresst oder körperlich nicht mehr in Bestform? Ob Rückenschmerzen, ständige Müdigkeit oder das Gefühl, dass dir alles zu viel wird – es ist Zeit, dir etwas Gutes zu tun. Mein ganzheitliches Fitness- und Gesundheitsprogramm "Happy Holistic Fit You" hilft dir, Körper, Geist und Seele wieder in Einklang zu bringen. Egal, ob du nach mehr Energie suchst, deinen Körper stärken möchtest oder endlich dein Wohlfühlgewicht erreichen willst – hier findest du Unterstützung auf allen Ebenen.
Happy Holistic Fit- YOU
Der Alltag stellt uns oft vor große Herausforderungen: Stress im Job, wenig Zeit für uns selbst, und körperliche Beschwerden wie Rückenschmerzen oder Schlaflosigkeit können uns aus der Balance bringen. Vielleicht kämpfst du schon länger mit deinem Gewicht, fühlst dich unwohl oder bist unsicher, wie du deine Fitness und Gesundheit verbessern kannst. In solchen Momenten ist es wichtig, ganzheitlich an die Sache heranzugehen.
Mit "Happy Holistic Fit You" biete ich dir ein individuelles Programm, das nicht nur auf körperliche Fitness abzielt, sondern auch deine mentale und emotionale Gesundheit unterstützt. Du erhältst nicht nur gezielte Trainings, sondern auch wertvolle Tipps zur Ernährung und Entspannung – alles maßgeschneidert für dich und deinen Lebensstil. Durch mein zyklusorientiertes Training helfe ich dir, im Einklang mit deinem Körper zu arbeiten. Statt gegen ihn. So erreichst du deine Ziele nachhaltig, ohne dich zu überfordern.
was erwartet dich?
Preise
10er Block (10x 60 Minuten): €930
Nehmt euch bewusst Zeit für eure körperliche und mentale Balance.
Eine Stunde meiner Zeit, kostet für euch immer gleich viel. Egal ob wir uns treffen und eure Ziele besprechen, gemeinsam trainieren – bei einem von euch zu Hause oder outdoor. EUR 95,- (exkl. Studioeinmietung)
Training nach Wunsch: im Freien, zu Hause oder im Studio, abgestimmt auf eure Bedürfnisse.
Ganzheitliches Training: mit der für euch passenden Methode.
Ein maßgeschneidertes Fitnessprogramm für einen gesunden Körper und einen zufriedenen Geist.
Gemeinsam fitter werden: Teilt eine exklusive Trainingsstunde und unterstützt euch gegenseitig.
Wenn du eine Freundin oder Arbeitskollegin hast, die -so wie du- mal gerne ein individuelles Training hätte, wäre der HAPPY HOLISTIC circle perfekt für euch. Euer Fitness IST Stand sollte natürlich halbwegs ähnlich sein (damit ist nicht gemeint, dass ihr alle das selbe Gewicht haben sollt) Ich glaube, ihr wisst schon, was ich meine. Wenn nicht – wir finden es gerne in einer ersten Einheit gemeinsam raus. In der kleinen Gruppe kann ich auch viel besser auf eure Bedürfnisse eingehen. So können wir sogar kleine persönliche Ziele berücksichtigen und jeder von euch in unserem circle Programm erreichen. Wenn ihr dann gerne noch eine dritte Person kennt und dabei haben wollt. Ideal!
Happy Holistic Fit- CIRCLE
Denn abgesehen davon, dass das gemeinsame Training motiviert dran zu bleiben und für positive Energie sorgt, teilt ihr euch meinen Stundensatz für euer persönliches CIRCLE Training. Vielleicht wollt ihr ja auch ein paar Kilo loswerden und irgendwie läuft es nur mit laufen gehen nicht. Ihr wisst, dass ihr euch nicht ganz so ausgewogen und ideal ernährt, aber nicht, wie oder was ihr optimieren könntet.
Ich habe einen sehr guten Zugang zu einer bunten, energie- vitamin und proteinreichen Ernährung, die hauptsächlich auf pflanzlicher Basis aufbaut. Oft sind es nur ganz kleine Rädchen, die man in Bewegung setzen muss und ein paar gute Rezepte für Frühstück und Abendessen, die die Kilos schnell purzeln und das Gemüt schnell erheitern lassen. Ich bin da gerne für euch da!
was erwartet dich?
Preise
Motivation-Kosteneffizienz und auch als Geschenkoption. So wie immer und überall, sparst du dir etwas mit einem 10er Block (10x 60 Minuten) EUR 930,- (exkl. Studioeinmietung)
Resilienz stärken: Entspannungsübungen, um Körper und Geist zu regenerieren.
Happy Holistic Fit Group Einheiten finden immer in 10er Blöcken statt. Die Kosten dafür richten sich nach den jeweiligen Kurs.
Kalorienverbrennung mit Spaß: Effizientes Workout, das Freude macht und dir hilft, Stress abzubauen.
Koordination und Flexibilität: Steigerung deiner Beweglichkeit und Verbesserung deiner Körperwahrnehmung.
Krafttraining: Gelenkschonende Übungen zur Kräftigung deiner Muskulatur, besonders mit Fokus auf deine Körpermitte (Core).
Herz-Kreislauf-Training: Stärkung deines Herz-Kreislauf-Systems und Verbesserung deiner Ausdauer.
Meine Gruppenprogramme finden – je nach Kurs – indoor oder outdoor statt. Ihr erlebt hier eine abwechslungsreiche und motivierende Möglichkeit, sportlich aktiv zu sein. Die Kurse decken verschieden Fitnessbereiche ab und bieten für jedes Fitnesslevel das passende Training. Immer gesundheitsorientiert. Immer mit viel Spaß. In meinen Happy Holistic Fit Group Einheiten, verbessert ihr eure Koordination und stärkt euer Herz-Kreislauf-System.
Ihr kräftigt eure Körpermuskulatur in Achtsamkeit auf eure Gelenke. Ihr habt Spaß am Kalorienverbrennen. Ihr werdet flexibler und baut Stress ab. Auch kommt ihr bestimmt in allen meinen Kursen zum entspannen und stärkt so eure Resilienz. Wir wollen Körper und Geist stärken. Durch meine Anleitungen lernt ihr euren Körper besser wahrzunehmen und arbeitet selbst an eurer Körperhaltung. Die Körpermitte – euer Core – ist stets im Fokus. Denn das ist die Basis jeder körperlichen Aktivität.
Happy Holistic Fit- Gruppe
Als OAC (Outdoor against cancer) Certified Instructor mache ich seit 2020 outdoor Gruppenkurse. Damit möchte ich Menschen, die von Krebs betroffen sind mit Bewegung an der frischen Luft unterstützen. Dabei ist es mir wichtig, Betroffenen und deren Angehörigen zu zeigen, dass körperliche Aktivität im Freien – in der Natur – eine starke, positive Wirkung auf das körperliche und geistige Wohlbefinden während und nach einer Krebserkrankung haben kann. Die Auswahl eines Kurses hängt von deinen Vorlieben ab.
was erwartet dich?
termine & Preise
Andrea Ma.
Nina ist nebst ihrer kompetenten, herzlichen und motivierenden Eigenschaft als Trainerin auch eine begnadete Hundesitterin: sie bringt selbst den rebellischsten Schweinehund dazu, mit Frauchen zu kooperieren!
"Vollste Empfehlung!"
andrea mi.
Ich habe Nina das erste Mal 2016 bei ihrem Outdoor Training in der Gruppe kennengelernt. Schnell ist daraus eine sehr nette kleine 4er Gruppe entstanden. Wir haben dann gemeinsam das ganze Jahr über zwei Mal wöchentlich um 6 Uhr Training im Wald gehabt. Dunkel und kalt mitunter aber es war immer großartig. Nina ist kompetent und hat ein gutes Gespür wie weit sie gehen kann und findet immer neue Übungen wodurch es niemals langweilig wird. Teils haben wir dann auch Zirkel gemacht und nun bin ich bei Pilates angekommen. Mir ist Training sehr wichtig, Nina korrigiert sehr gut und es macht großen Unterschied alleine oder mit ihr, obendrein bleibt man dran.Auch in gesundheitlichen Krisen bemerkt man den Unterschied. Tiefenmuskulatur, Balance, … alles macht sich dann bezahlt.
"Ich bin nun schon Jahre Fan von Nina und freu mich immer wieder auf die Stunden!"
Nina ist kompetent und hat ein gutes Gespür wie weit sie gehen kann und findet immer neue Übungen wodurch es niemals langweilig wird. Teils haben wir dann auch Zirkel gemacht und nun bin ich bei Pilates angekommen. Mir ist Training sehr wichtig, Nina korrigiert sehr gut und es macht großen Unterschied alleine oder mit ihr, obendrein bleibt man dran. Auch in gesundheitlichen Krisen bemerkt man den Unterschied.
Claudia B. Körpertherapeutin
ur-sprung.info
Ich habe Nina gefunden, als ich in einem Burnout und körperlich total schwach war. Das regelmässige Training in der Natur hat viel dazu beigetragen, wieder in meine Kraft zu kommen. Nina geht auch in der Gruppe gut auf persönliche Bedürfnisse und verschiedene Levels ein, sie motiviert, dranzubleiben, unterstützt mit Achtsamkeit und Humor. Die frische Luft im Wald ist besser als jedes Fitness-Studio. Aber egal ob Outdoor oder Pilates Indoor, das Training ist abwechslungsreich, macht Freude und unterstützt ein gutes Körpergefühl. Herzlichen Dank, liebe Nina!
" Ich schätze auch ihre Genauigkeit und Natürlichkeit sehr!"
Ich habe Nina gefunden, als ich in einem Burnout und körperlich total schwach war. Das regelmässige Training in der Natur hat viel dazu beigetragen, wieder in meine Kraft zu kommen. Nina geht auch in der Gruppe gut auf persönliche Bedürfnisse und verschiedene Levels ein, sie motiviert, dranzubleiben, unterstützt mit Achtsamkeit und Humor. Die frische Luft im Wald ist besser als jedes Fitness-Studio. Aber egal ob Outdoor oder Pilates Indoor, das Training ist abwechslungsreich, macht Freude und unterstützt ein gutes Körpergefühl. Herzlichen Dank, liebe Nina!
ilse m.
Vor acht Jahren haben mir mehrere Ärzte empfohlen, beide Knie wegen starker Abnützung zu operieren. Durch das gezielte, knieschonende Training mit Nina bin ich die meiste Zeit völlig schmerzfrei, ohne OP, ohne Stress, aber mit viel Spaß und großer Freude.
Ich bin jetzt 58 und physisch und mental deutlich fitter als mit 35. Danke Nina!
"Ich trainiere seit mehr als neun Jahren ein bis zwei mal in der Woche mit Nina!"
Alexis F.
"Nina ist eine tolle Trainerin!Das Training ist abwechslungsreich, fordernd und macht einfach Spaß!"
sandra f.
Liebe Nina, ich wollte mich kurz bei dir bedanken! Das Training (Outdoor FUNction Fit / Pilates) ist immer motivierend und macht (fast) immer Spaß ;-)) Wir sind eine tolle und lustige Gruppe. Ich habe lange nach einem Personal Training in der Gruppe gesucht.Ich weiß wie schwierig es manchmal ist, seinen eigenen Schweinehund zu überwinden aber ich merke richtig, wie gut mir das regelmäßige Training tut, wie ich fitter werde und Fortschritte mache. Und das habe ich deinem tollen Coaching zu verdanken!
"Mach weiter so – du bist spitze!"
sonja g.
Nina ist seit fast 10 Jahren ein fixer Bestandteil in meinem Sportalltag (Boot Camp, Outdoortraining, Personaltraining, Pilates). Ich liebe Trainings in der Natur und bin froh, dass Nina Sommer wie Winter aktiv ist. Auch wenn ich schlecht gelaunt bin, kann Sie mir nach der Einheit ein Lächeln entlocken.
"Es geht nicht nur ums trainieren, sondern auch um die Gemeinschaft und den Spaß in der Gruppe.!"
Dana W.
Als ich mich für den Pilates Sommer Intensiv Kurs angemeldet habe, war ich eine Pilates Jungfrau. Doch mit Ninas präzisen Anleitungen und genauen Erklärungen von Anatomie und deren physiologischen Funktionen, fielen mir die Übungen leicht. Wenn man versteht wie der Körper arbeitet und was mit bewusster Atmung bewirkt werden kann, ist es als "lerne man sich selbst neu spüren".Ich freute mich auf jede Stunde, denn durch Ninas offene Art wird eine besondere Stimmung des Zusammenhalts und der Wertschätzung geprägt! Danke für deine bereichernde Einheiten und die tollen Gruppen mit sympathischen TeilnehmerInnen!
"Professionell, achtsam, super lustig und physisch herausfordernd!"
Mit Ninas präzisen Anleitungen und genauen Erklärungen von Anatomie und deren physiologischen Funktionen, fielen mir die Übungen leicht. Wenn man versteht wie der Körper arbeitet und was mit bewusster Atmung bewirkt werden kann, ist es als "lerne man sich selbst neu spüren".Ich freute mich auf jede Stunde, denn durch Ninas offene Art wird eine besondere Stimmung des Zusammenhalts und der Wertschätzung geprägt! Danke für deine bereichernde Einheiten und die tollen Gruppen mit sympathischen TeilnehmerInnen!
Lisi M.
Nina kenn ich schon sehr lange, damals war sie die ambitionierteste Trainerin bei der Sportunion Brunn. Ihre Stunden waren so abwechslungsreich, kurzweilig und doch fordernd und: lustig Die Outdoor Einheiten, Bootcamps und das Training in der Kleingruppe sind so wertvoll, oft gespickt mit Infos und zugleich unterhaltsam. Und die Videos mit Kurzanleitungen für Pilates, liebe ich!
"Ihr Entschluss aus ihrer Passion mehr zu machen war so richtig!"
Bella und Manfred F.
Sowohl outdoor-training, als auch Pilates sind ein super Ausgleich zum Büro.
Seitdem ich Pilates mit Nina mache - meint mein Mann - dass sich mein Körper verändert hat und definierter ist. Mittlerweile ist er auch ein begeisterter pilat.
"Wir möchten Training mit
Nina nicht mehr missen."
Henriette P.
Egal bei welchem Wetter oder welchen Temperaturen, sie findet immer die passenden Übungen, die Spaß machen (sogar bei Glatteis im Wald!) Die Trainingseinheiten sind sehr abwechslungsreich und ich liebe es, wie sie ihre Freude an der Bewegung weitergibt.
"Ich habe Nina vor vielen Jahren als ganz tolle Outdoortrainerin kennengelernt!"
Tamara G.
Erst seit April 2024 bin ich in Ninas Pilates-Gruppe. Aber sie schafft es immer, die ganze Truppe mit guter Laune und Musik zu motivieren.
"Man kommt gerne zum Training!"
Hanna S.
Pilates mit Nina ist sehr Vieles – bewegend, lustig, stärkend, herausfordernd und im richtigen Maße anstrengend. Ich darf seit Beginn von Ninas Pilatestrainer-Dasein mit ihr trainieren und es war von der ersten Stunde an höchste Trainingsqualität in meinen Augen, mit ganz viel Herz und Fokus auf Jede/r/m Einzelnen. Die kleinen und feinen direkten Korrekturen machen den Unterschied - dies kann kein Online-Kurs bieten. Nebenbei lernen wir auch ein ganz neues Zahlenverständnis – 1x noch bedeutet mindestens 4x und aus 4 wird schnell eine 6!
"Danke Nina, für den gemeinsamen und erfolgreichen Kampf gegen meine Rückenbeschwerden!"
Karl g.
Meine Rückenschmerzen haben sich seit dem Training mit Nina deutlich reduziert zumal ich in meinem Geschäft körperlich viel leisten muss.
"Mein gesamter Körper ist stabiler und kräftiger geworden seit ich regelmäßig Pilates mache!"
"Wenn es deinem Körper gut geht, geht es deiner Seele gut."
nina dollmann
